برترین دستگاه های بدنسازی پایین تنه بانوان یکی از مهم ترین موضوعات در حوزه تناسب اندام بانوان است که به فرم دهی، افزایش حجم و چربی سوزی در ران و باسن کمک می کند. انتخاب درست انواع دستگاه بدنسازی تاثیر مستقیم بر نتیجه تمرین دارد و باعث می شود عضلات پایین تنه به شکل متعادل و اصولی تقویت شوند.
دستگاه اسمیت بانوان
این دستگاه برای بانوانی که می خواهند باسن، ران جلو و پشت ران را تقویت کنند بسیار مناسب است و امکان تمرین با وزنه های سنگین تر را بدون نیاز به حفظ تعادل کامل فراهم می کند. نحوه انجام تمرین به این صورت است که میله دستگاه روی شانه قرار می گیرد و حرکت اسکوات به شکل کنترل شده تا عمق مناسب انجام می شود و سپس فرد به حالت ایستاده بر می گردد. برای افزایش اثر تمرین می توان عمق اسکوات را بیشتر کرد و در بخش پایینی حرکت مکث کوتاه داشت تا درگیری عضلات افزایش پیدا کند. انجام ۳ تا ۴ ست با ۸ تا ۱۲ تکرار برای این دستگاه مناسب است.